ビタミンB群(B- VITAMINS)

ビタミンB群についてお話します。

ビタミンは心の栄養素

ビタミンB1、B5、B6、B12などのビタミンB群は、「心の栄養素」とも呼ばれています。
それはストレスを軽減する働きをしてくれるからです。
緊張の緩和によるリラックス、不安やうつ状態の改善、集中力アップなど、精神面の健康維持に威力を発揮します。

勃起に大切なのはリラックス

ペニスの勃起には副交感神経がきちんと働ける状態になっていることが大切です。
それにはリラックスした精神状態が必要となります。
緊張状態や、性的な刺激以外のことなどに気が散っている状態が続けば、副交感神経は正常に働くことができません。
そうなるとペニスを満足に勃起させることができないのです。
なので、心の栄養素・ビタミンB群を上手に活用して、ストレスの軽減や精神的なリラックスを促していくことが重要となります。

ビタミンB群が含まれる食べ物

ビタミンB1を多く含む食べ物には豚肉、鰻、タラコ、ナッツ類。
ビタミンB5はレバー類、鶏モモ肉、ニジマス、子持ちカレイ、納豆。
ビタミンB6はカツオ、マグロ、サンマ、牛レバー、バナナ。
ビタミンB12は牛レバー、鶏レバー、カキ、サンマ、アサリ、ニシン。
 
これらの食材を日々の食事に取り入れることにより心の健康も維持していきましょう。

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