精力アップには日頃の食事も重要です。

サプリや薬に頼り切りにならないで、日頃の食事にも気を使って精力アップに役立てましょう。
どのような食事が効果的なのか、まとめてみました。

生姜で勃起力アップ

ジンゲロールという物質が生姜には含まれています。
これは、血管拡張や血行の促進を促し、良い血流を導きます。
また、血行がを良くなることで体を温める効果もあります。
血の巡りが良くなると勃起力が高まるというわけです。

山芋は滋養強壮に効果的

「ネバネバ系の食材は健康に良い!」というのはよく耳にすると思います。
健康に良いだけに限らず、このネバネバ食材には、テストステロンに分解する物質ジオスゲニンが含まれています。
そしてアルギニンと呼ばれる精子をつくる材料となる物質も含まれています。

アルギニンは、バイアグラや精力ドリンクにも含まれている成分です。
そして、ネバネバ成分にはタンパク質の体内吸収を促進する成分も含まれています。
だから滋養強壮にとても効きます。
さらに疲労回復効果も期待されます。

牡蠣を食べて精子量産・精力増強

牡蠣には亜鉛がとても豊富に含まれています。
亜鉛は、男性ホルモンである「テストステロン」を増やす効果があります。
ほとんど全ての精力アップ系のサプリにはいっています。
僕は亜鉛の入っていないサプリは見た事ありません。
この男性ホルモンは精子をつくる働きや、精力を増強したりする働きがあります。
このテストステロンは25歳くらいをピークに減っていくとされています。

厚生労働省が推奨している成人男性の1日の亜鉛摂取量は12mgです。
しかし、現在の成人男性の平均亜鉛摂取量は9mg弱です。
全体的に不足気味なので、意識して摂取するようにしましょう。
亜鉛の多く含まれている食材としては、他にレバーなどがあります。

ニンニクで精力アップ

スタミナ食材の代表格”にんにく”
亜鉛、セレン、アルギニン、カリウム、カルシウム、ビタミンなど、多くの栄養素がたっぷり。
その中でも注目なのはスコルジニン。
スコルジニンには、疲労回復、新陳代謝促進などの効果があります。
エネルギー生成が促進され、精力アップの効果があるのです。

特におすすめなのが黒ニンニクです。
上記したアルギニンが通常のニンニクの約3倍もの量が含まれています。
(”まるで、赤い彗星・シャー”…3倍という言葉を聞くと、必ず頭に浮んでしまう。ガンダム世代^^)

韮も食べて精力増強

必須ミネラルのひとつセレンが含まれています。
セレンの不足は、男性の生殖能力に影響がでてしまう可能性があります。
亜鉛と一緒に摂取すると精力アップの効果が高くなります。
セレンの含まれる食材としては、魚介類や肉類があります。
また、ニラにはアリシンという疲労回復、精力増強に効果がある栄養素も含まれています。

真っ赤なスイカを食べて、真っ赤な血をドクドク長そう

スイカにシトルリンが多く含まれています。
シトルリンは血流改善、血管拡張の働きがあります。
これによりペニスに多くの血を送ることができます。
ただ、スイカは季節限定商品。年中気軽にいつも食べられるものではないので、シトルリンの摂取はサプリ等に頼ってしまうほが良いのかも。

ジンギスカンで精子増産・精力増強

ジンギスカンにはカルニチンが含まれています。
カルニチンとは、脂肪燃焼や、脳の働きを活発にしたりする働きがあります。
また、精子の量を増やして活性化する効果も期待されます。
カルニチンが精力アップ系のサプリなどに含まれていることも多い成分です。
カルニチンは多く含まれる食材として、他に牛肉や豚肉など、赤身の肉があります。

ササミを食べてタンパク質を摂取

精力アップもはタンパク質も重要です。
みなさんご存じの通り、精子はタンパク質で作られています。
ササミは高タンパク質、低脂質。
安価で美味しいのでお手軽な食材。
なので、日常の食事にもどんどん取り入れていきましょう。

そしてやっぱり、鰻でしょう!

トリを務めるのは、やっぱりコレ!
絶倫の代名詞”うなぎ”
うなぎにはビタミン類と亜鉛など、精力増進に効果があるものが、これでもかというほど含まれています。
精子の成長を活性化するビタミンA、成長ホルモンの分泌を促すビタミンB、血流改善効果のあるビタミンE等がその代表です。
うなぎを食べるだけで、実に様々な効果を得ることができます。

まとめ

サプリメントや薬もいいですが、基本はやっぱり食事です。
食習慣が乱れていては、どんなにいいサプリを使っても、効果は期待できません。
日頃の食事による健康維持、その上であなたに不足している成分をサプリにより補充。
こうして、精力アップに励んで行きましょう。

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